kembalilah fokus pada napas tanpa merasa frustrasi. Praktik secara rutin adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari meditasi. Teknik Relaksasi untuk Peningkatan Fokus Meditasi untuk fokus sering kali melibatkan teknik relaksasi tertentu yang dirancang untuk meningkatkan perhatian. Salah ... satu teknik populer adalah body scan, di mana seseorang memusatkan perhatian pada bagian tubuh secara perlahan, dari kepala hingga kaki. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus meningkatkan kesadaran tubuh. Teknik lainnya adalah meditasi mindfulness, yang melibatkan pengamatan
Caparua