Lewati ke konten
magnesium dan kalium, yang membantu merilekskan otot-otot dan mendorong tidur nyenyak. Mengonsumsi pisang sebagai camilan malam dapat memberikan efek yang menenangkan dan membantu Anda tertidur lebih cepat.Teh herbal, seperti teh chamomile dan teh peppermint, dikenal memiliki efek menenangkan yang ... dapat mempersiapkan tubuh untuk tidur. Minum secangkir teh herbal hangat sebelum tidur bisa menjadi bagian dari rutinitas malam yang menenangkan. Hindari kafein dan minuman beralkohol menjelang waktu tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda.Mengonsumsi segelas susu hangat juga bisa
Caparua