Lewati ke konten
berbagai tips yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur. Mulai dari rutinitas malam hari, makanan yang mendukung tidur, hingga teknik relaksasi sebelum tidur.Pentingnya Tidur Berkualitas untuk KesehatanTidur berkualitas memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental ... depresi.Rutinitas Malam Hari yang Mendukung Tidur NyenyakMembangun rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh dan pikiran kita bersiap untuk tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur jam biologis tubuh
Caparua