Lewati ke konten
lebih rileks.Meditasi juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk merilekskan pikiran sebelum tidur. Dengan fokus pada pernapasan atau menggunakan panduan meditasi yang tersedia secara online, kita bisa mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin mengganggu tidur. Meditasi tidak hanya membantu kita ... strategi yang tepat dan konsisten." Jika Anda sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Jangan langsung mengambil ponsel atau menyalakan lampu terang, karena ini dapat membuat Anda semakin sulit untuk tidur
Caparua