satu teknik populer adalah body scan, di mana seseorang memusatkan perhatian pada bagian tubuh secara perlahan, dari kepala hingga kaki. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus meningkatkan kesadaran tubuh. Teknik lainnya adalah meditasi mindfulness, yang melibatkan pengamatan ... dampak positif pada kesehatan mental secara keseluruhan. Beberapa manfaat utamanya meliputi: Mengurangi stres: Meditasi membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Mengurangi kecemasan: Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan
Caparua