Lewati ke konten
kita mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Salah satu teknik yang efektif adalah latihan pernapasan dalam. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Mengulanginya beberapa kali bisa menenangkan sistem saraf dan membuat kita merasa ... strategi yang tepat dan konsisten." Jika Anda sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi. Jangan langsung mengambil ponsel atau menyalakan lampu terang, karena ini dapat membuat Anda semakin sulit untuk tidur
Caparua