Lewati ke konten
karbohidrat kompleks seperti beras merah atau quinoa. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga dapat memberikan energi yang lebih stabil dan membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah keinginan makan berlebihan. Selain itu, perhatikan ukuran ... Mengontrol Gula untuk Diet Sehat Memulai diet sehat tidak harus rumit, cukup dengan memilih makanan rendah lemak, memperbanyak sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak. Dengan melakukan perubahan kecil seperti mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, kamu bisa
Salah satu cara mudah adalah dengan menggunakan piring sebagai panduan. Bagi piring menjadi tiga bagian: separuh untuk sayuran dan buah, seperempat untuk protein, dan seperempat lagi untuk karbohidrat.Selain itu, penting untuk memahami kebutuhan kalori harian. Ini bisa disesuaikan berdasarkan usia, ... sederhana, seperti roti putih dan gula, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil. Lebih baik memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa.Kurangnya protein dalam setiap porsi makan juga merupakan kesalahan yang sering terjadi. Protein penting untuk perbaikan dan
Caparua